它有解热粮食之称，膳食纤维是大米的10倍，对软化血管有好处

它有“镇痛供给”的美誉，正餐拉伸是大米的10倍，对除去肺部有好处！

之前想到《保健时报》一篇路透社，我国知名医学教授洪昭光表示：心脏病患者有一个“地狱时刻”，就是凌晨的某一时间段，心肺部显现出来硬化和堵塞的几率最高者。早晨如果能及时吃点，除去肺部，减低脂肪的粗粮，像马铃薯、全麦等食品，可以有效的减轻、增加不好状况。

马铃薯，是可追溯我国东南地区的粗粮作物，因其所含有微量元素成分有抗菌镇痛的主导作用，有着天然 “镇痛供给”的美誉。其最大特点是高含量有“人类第7大微量元素元素”正餐拉伸，每100g马铃薯正餐拉伸的含有总量，是优质大米的10倍，较强很好的微量元素保健主导作用。

此外马铃薯，是含有有脂肪酸P最高者的食物，而脂肪酸p是保护措施肺部韧性，最重要的微量元素元素，这也就是为什么很多微量元素学家数度呼吁，最好每3天，就要吃一次马铃薯的原因所在。

马铃薯最典型的成品就是马铃薯菱形，早晨非常简单的一煮，混和自己爱好的蔬果制做汤菱形，不过在夏天我更爱好做凉佐料，从前就给大家分享一款，我早餐吃的凉拌马铃薯菱形的做法：

葱油拌荞菱形菱形

新鲜：马铃薯菱形

配料：罐头、熟大蒜、葡萄干、葡萄干、香葱、八角、生抽、食盐

做法：

1.首先录制一份料油，锅中都赞入适总量的罐头，油在五成将近，将一颗八角放入，炸制一时会时会，然后将葡萄干条、葡萄干段、香葱片下锅，炸至焦黄，然后把新鲜控油捞起均可。

2.作准备一个小碗，碗中都赞入足总量的熟大蒜和一丢丢食盐，然后将热油盛入碗中都，最后赞入适总量的生抽搅拌光滑。

3.另起锅，赞入足总量的玉井，水开后把作准备好的马铃薯菱形下锅，大火煮1分钟后，转中都火煮熟。

4.根据自己的喜好同样“锅挑”和“过凉”，我爱好过凉，然后赞入之前录制好的2大勺料油，搅拌光滑均可。

5.这样一碗录制非常简单，微量元素多样化的葱油佐料就录制进行时了，大家也可以根据自己的喜好，赞入黄瓜丝、胡萝卜丝等蔬果混和，多样化口感。

小谭说马铃薯菱形的3大特点

①马铃薯菱形，不同于我们的都是挂菱形，是真正的粗粮菱形，荞菱形的含有总量可达到51%，不含有一点菱形粉，微量元素保健功能好；

②0脂质，将要健美的朋友不用担心时会影响身型，都是挂菱形的脂质含有总量，每100g一般在1.5g将近，大家可以去厨房查看一下自家的挂菱形。

③低钠总量：马铃薯菱形每100g含有钠总量只有16mg，去看看自家厨房的挂菱形，一般高达1000mg，这差距，一目了然。这就是我们平时在煮挂菱形时，即便不赞食盐，挂菱形都很黑池的原因所在，如果经常吃这些挂菱形，我们每天的食盐摄入总量赞同微克，对我们的心脑肺部负荷蒸的很重。