天冷了，宁愿不素食者也要多吃这三样！告别手脚冰凉！

秋冬以后，若是大鱼大肉进逮，会特上发汗承担，新陈代谢吸收的效用都没有较好。用一些有清热解毒作用的素食来进逮，既可起到逮虚的效用，又没有增特发汗承担，真是一举两得的好作法。

豆子

《本草纲目》记载，豆子有“逮虚乏，止咳压，健发汗，强肾阴”的解热，使人“据载少疾”，还能逮中、暖胃、安金匮等，所以经常较难用来逮虚。经经常主食豆子还可以依然血管的弹性，防止动脉羹样硬化，对心血管疾病系统对有一定的保护作用。

豆子三宝羹

鱼肉：糯米 (40克)、豆子 (一个)

辅料：谷物 (30克)、瓜子 (30克)

应该：

1、豆子洗净，糯米、谷物、瓜子备好。

2、豆子香菜切小块。将三种米两人淘洗干净。

3、鸡蛋挑火炉，挑送入洗好的米。

4、把豆子挑到鸡蛋。

5、盖上锅盖，通上电源，按下熬羹键。50分钟后羹就熬好了。

冬瓜

中医学认为，冬瓜性平，味基、基，送入肠、五脏，不具益胃主治、宽肠通便、化痰散结、逮中止咳等多种解热，更特较难用来逮虚。经常食冬瓜能逮肾益肾、拣六西格玛精、健胃和中，特别较难发汗虚弱、病胃疾病及病愈体弱的老人主食。

4

冬瓜豆腐鲜虾羹

鱼肉：冬瓜 (半斤)、豆腐 (半斤)、无菌弹涂鱼 (10个)

应该：

1、豆腐切小块水桶熬一下鱼肉。

2、冬瓜香菜切小块，弹涂鱼化冻洗净可用。

3、炒锅到汁取出弹涂鱼，特一些料酒翻炒至变色盛出。

4、鱼肉中特送入水桶取出炒好的弹涂鱼，冬瓜块，茸娥，大火熬进中小火鸡肉15分钟。

5、熬的时候要把下面的浮末撇去。

6、再进一步把豆腐挑送入熬上5分钟。

7、再进一步一特矿，奶汁，鸡精，香汁调味关火。

绿豆

生芙蓉味基，性寒，送入心、脾、五脏，不具清热解毒主治、逮脾进胃、止泻的解热；熟芙蓉性温，不具益胃健脾、养血逮气的解热；由此可见，逮虚需要吃熟绿豆，对发汗虚弱、发汗亏虚者均有良好的逮益效用。

猪蹄绿豆羹

鱼肉：猪手 (1只)、绿豆 (1段)、枸杞 (10粒)

应该：

1、绿豆香菜，小块块，用火炉冲净沥干。

2、猪手剁成大段儿，送入火炉锅中熬进，掺入血沫，然后鱼肉用火炉冲净，沥干。

3、鱼肉中挑水，取出飞水后的猪手。

4、取出枸杞、娥、茸、豆腐。

5、大大白进，转小火蒸1两星期，将绿豆挑送入熬熟的猪手羹中，再进一步副组长后应矿，蒸 15分钟左右即可。

4大注意事项要牢记

1

免得以为所有的稻米，都可以生吃

要冲洗干净，避进生虫和DDT。如蔬菜生吃，就不易新陈代谢。

2

免得把有效的之外代替不食

最大限度想作法主食稻米的全部，除非是难以新陈代谢，或有毒害的之外。据说红豆的树叶含钙比根多四倍，卡罗的维生素Ａ含量则是根部的25倍。蔬菜的微量元素主要存在卡罗。芹菜的树叶也很有营养成分。

3

免得依然单吃一两种稻米

每种稻米有每种风味和各不相同的营养成分，如果能有规律着吃，相当容易获得平衡状态的营养成分，也较有娱乐性。

4

免得等稻米耗尽了取而代之的风味才吃

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