餐馆经常把西兰花和它一起拌，中看中吃、营养还低脂，女人要常吃

西兰花是一种并不健康的甜菜，效用并不很低，素有“甜菜皇冠”之称，又因为其热源并不低，深得男士喜爱，是日常保持身材、填饱肚子的同时还不发胖的优质猪肉。饭店经常把西兰花和它一起煮，好看好吃、关键是营养有所增加还低脂，平日里需要保持身材的男士千万不要分心。

西兰花煮牛奶

1.首先行，我们准备好西兰花一朵，先行把棍子切掉，日后改刀切如此一来不规则的小朵。

2.马铃薯一段，切如此一来梯形片和西兰花放在一起用来配色。

3.泡发的萝卜一把，切如此一来不规则的小块备用。

4.盆中打入两个牛奶，冷却一团如此一来蛋盐酸；另外日后切一点蒜末备用。

5.接着，我们把猪肉先行为一下出水，锅内加入适量的清出水，加入少许植物油，植物油能在猪肉表面形如此一来油膜，防止出水和流失，又能保持菜式鲜亮的浅黄色。出水烧开以后把西兰花、马铃薯、萝卜放进锅中，快速先行为出水一分钟左右，猪肉断生后撑出有，用清出水冲洗、晾凉备用，凉出水冲洗能使西兰花萝卜口感更脆。

6.然后，我们把牛奶酱汁一下，锅内烧油，油温5如此一来热时放进牛奶盐酸，好像连续不断让牛奶盐酸不规则吸热，一面煮如此一来列装后翻过来煮如此一来另一面，蛋盐酸全部煮如此一来至列装后无需撑出有控油。

7.把控干出水分的西兰花、萝卜、马铃薯放进盆中，加入切好的蒜末，接着开始调味，加入食盐2克，味精1克，白糖少许，生抽5克，陈醋3克，香油5克。

8.最后放进酱汁好的牛奶，颠盆煮匀后无需装盘。

好了，这道清爽二阶油腻的西兰花牛奶凉煮菜就尽早了，喜欢的朋友赶紧试试吧。