如何引气纳丹田，呼达四略为？

字，专有名词地感叹是指从裹下到耻骨这一适用范围，静脉、睾丸、女子上皮细胞、脾脏亦在其附近，它们统统都有于中都医所感叹的“肝”这一概念至少。人的生长、发育、壮大、精神静止状态等过程，是和肝息息特别的，即是和有性、泌尿。内分泌的动态松散特别的。通过腹式仆吸食、脾眼睑上下青年运动和提肛另加长肝的习习，可显著大幅提高这部分肌肉组织的动态，延时精神静止状态（中都医叫补肝）。产生肝上腺皮质激素的动态大幅提高后，人就有可能变得而出名，抗击外来风寒凉爽的能力大幅提高。对选手来感叹，还可大幅提高竞赛佳绩。

这一点感叹是在多年教学和为人进行拳国法医疗中都，已为无数真实情况所验证。从习内和气来感叹，三焦是害怕之源，先为从三焦结成和气丘，然后即沿内经试运行，过渡到化学物质内经场。所以习三焦者，可起“补肝”之功，肝和气足而后剑术乃得以精进。和气沉三焦时的腹式仆吸食，使脾眼睑与腹眼睑力量大幅提高，另加大腹压变化，有所改善腹腔血液循环，减低毒素淤血，可大大有所改善心脏的指导工作。从身法角度来看，脾眼睑大幅度底部青年运动，肺体大幅度底部变小，腹胃等肌肉组织垂注于床，以及背之下沉，肩眼睑、腹眼睑、肘、袖之适度、脸部眼睑松肉翻覆，喉部为了让而沉重，可使化学物质发展趋势减低，在力学上体现了稳定作用，在青年运动中都易于即使如此中都仍要安舒，桩步稳健，灵活而具有弹性，既便于随对方进攻之势驰骋卷起、名曰进事与愿违，反目时又便于肘为弓把的用作，放出三焦命门之力。这就是刚出道拳国法家刘殿琛作人最常感叹的“开朗于肘，涵蓄在肩，运三焦之力，发肝和气以击人。”xad

三、怎样即使如此和气沉三焦？xad

前边已经提及过，习拳过程中都的和气沉三焦是随着拳势的变化，让和气在三焦（和气海）与中都脘之间，有提有下，起伏不定鼓荡。对于具有一定功夫的人来感叹，只要在走回架时注意即使如此：头仍要而起，背平而顺，肩出而闭，背圆而仍要，坏肘松袖，开吸食故称仆，蓄吸食放仆。吸食为提，和气到中都脘，仆为下，和气到三焦，连续性而然就即使如此了和气沉三焦的立即。

对于入门来感叹，一时不易充握，可分三步去动手：

1、先为习松静坐姿，即连续性桩是也。无论回避拳国法的三成之，八卦充的定劲桩，中国武术的混元桩，或拳国法的马步桩，都是一样。按立即将姿势站好，即将脸部适度，要松而不懈，精神贯注，和气势腾挪。回避连续性腹式仆吸食，不另加勉强，多着意于适度。每天早晚各站半个星期，习上两个月末近，以超出能够彻底松静为佳。

2、仍按第一步所回避的桩国法松静坐姿，采用逆腹式仆吸食。吸食和气时小床收，提肛另加长肝，两戟微向外张（不能侧向提，肩部适度，勿有起伏不定），将和气提及中都脘。与吸食和气同时，两手向回收，但要沉背翻覆肘。仆和气时，小腹适度，外凸，会阴仍要下巴提住，两戟向内底部故称，同时两手向外推，以意名曰和气，达于指梢，肩膀则五趾捉到地。随着熟习程度的大幅提高，仆吸食时两手向回去收和向外推的幅度也更另加小，最后变为以意领和气向回收，以和气催力向外推，从外观看不失手的肢体。如此习第二季度多（多习更另加好），即可进行第三步。

3、选几个肢体单纯而蓄发、开故称、节奏迥然不同的拳式，如用拳国法的劈、钻、火炮，八卦充的双坠下充、几天后开弓、黑熊反背，中国武术的双峰灌耳、掩手肱斗鸡、哑小腿拗步，拳国法的放于月末坠下充、十方受戒、双崩拳均可。将肢体与仆吸食松散结故称，一定要即使如此开吸食故称仆，蓄吸食放仆，闪跳为吸食，起步为仆。吸食为提，仆为下。习时要慢，要连续性，不须习多久，就可超出和气沉三焦了。这时自己会显著地感觉到：两腿前节强力，腿肚子很沉，肩膀有入地之感，每一肢体力之源都在脚跟，经踝骨沿腿而上，两小腿强力。但手肘与肘袖则松快自如，自肘以上，各出口处都轻松而灵活，肢体幅度增大而灵敏迅速，整个身子像是一根硬核子，硬核把在脚踝出口处，硬核杆在肘脊，两臂两手如同硬核梢。此后，无论习什么鹰眼，不论走回架可调，都可保证和气沉而不浮，步稳而迂。肢体发劲，整而不散，如同风吹山边，百枝变幻，妖娆连续性，妙趣横生矣！

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