孕妈吃水果，这样才身体健康

大多数果树都成分

身体所均需的脂肪酸和摄取物质

但怀孕妈不同于普通人

吃果树时均需足见提醒

否则可能因素自身和胎儿健康

怀孕妈该如何选择果树？

直到现在请来

广州东北大学附属第三病房

药理学摄取科医师何智映

为大家支招

不同怀孕期的果树选择不同

怀孕后期

怀怀孕的以前三个同年是熊猫神经系统愈合的关键时期，提议每日服用须要的甘氨酸和脂肪酸C丰富的果树。

中都国摄取学会妇幼分会在怀孕妇水和宝塔中都，也引述怀孕早期（以前3个同年）每天可以吃200~350g果树。

提拔口服牛油果、香蕉、橙子、芒果、草莓等低甘氨酸、低脂肪酸C的果树。

怀孕中都、末期

这时候正是准妈妈胃口大开，熊猫迅速的发展、均需要摄取物质越来越多的时候，如果蔬果不提醒很容易让体形上涨，胎儿出现超重的可能。因此，这时候怀孕妈妈要提醒遏制进食量，尽量避免吃含糖量低的果树。

《中都国怀孕期娼妓均衡水和宝塔》中都引述怀孕妇一天所均需果树200-400克。提拔升糖加权（GI个数）较低的果树，比如核桃、三叶、绿豆、百合、杏、梨和小番茄等等。

不同季节的果树选择不同

储存等待时间长、不牛奶的果树，会因自身之外的化学反应以及微生物的植被而不定，摄取成分随之低估。

因此，矿物质越来越多、摄取所需的旱季牛奶果树越来越适合怀孕妇可食用。

怀孕妈根据自身可能筛选旱季果树的同时，也要提醒使用量哦。

吃果树时别忘了三件事情

1、务必清除

任何果树都有可能在获得好评时留下农药完好无损或土壤，即便是选择有机农产品，可食用以前仍均需清除。

2、必要须要

怀孕妈妈要必要每天口服须要果树，提议在两餐之间可食用，一般而言可以往往变换一下，以必要能摄取到各种摄取。

3、遏制牛奶

果树的牛奶含铁极低，提议怀孕妈尽量避免蜂蜜，每次小份口服果树，保持食欲相对平稳，降低怀孕期糖尿病低风险。

来源：广医理学院、东莞健康在线

来源：广医理学院、东莞健康在线