JAMA子刊：青年运动才是王道！阜外团队研究10万人数据发现，久坐超8小时，与全因死亡风险增加20%有关，半小时青年运动或可抵消部分风险

当对完仅有相同身躯商业活动水平来进行整体时，久驾等待时间较宽，但身躯商业活动量较更加较低的青年人交叉事件真相可能亦会越较低，特别是久驾等待时间较低达8不间断且商业活动量更加较低的青年人，与对照组相对，交叉事件真相可能亦会减小了50%，而久驾等待时间较低达8不间断但有较低强度商业活动水平的青年人，交叉事件真相可能亦会仅仅减小了17%。

意味著，随着身躯商业活动水平的减小，近日丧命和CVD可能亦会亦会随之降更加较低。

此外，如果久驾等待时间较低达6不间断/天再突显缺乏气力商业活动，其建立联系测量仪器青年人归因分数（PAF）的近日丧命可能亦会为8.8%，主要CVD可能亦会为5.8%，这个原始数据已与吸烟造成的丧命和主要CVD可能亦会差不多完仅有一致（分别为10.6%和6.6%）。

以上结果之外告诉我们，久驾不动肯定无论如何，想要保命护心，必须要加强体育项目商业活动。

针对不受久驾畏矣的青年人，学术研究他的团队随即给出了不太可能。首先我们要适度重回椅子、椅子以及一切可以驾的地方，然后保持一定水平的商业活动。特别是朝九晚五的通勤者执法人员，较低于传染病组织目以前为止推荐水平的气力商业活动可能亦会更加最合适。

学术研究他的团队将代谢核爆炸（METs）*每天中的较低强度国家政府主义（MVPA）时长得数来来进行完仅有相同身躯商业活动水平分类学[10]

当然对于那些未能完成较低强度身躯水平商业活动的老年人、慢性疾病等青年人，可以尝试通过减更加少驾着等待时间或减小中的强度商业活动来强化久驾可能亦会。

一图看懂完仅有相同METs身躯商业活动

另外，该学术研究也实际上一些局限性，如IPAQ虽在亚洲东部被广泛承认，但因中的华文化和地域完仅有相同，难免亦会导致变数差异。

但瑕不掩瑜，这项大规模、国际间多教育中的心、以前瞻性队列学术研究结果有利于断定了久驾带给的近日丧命和CVD可能亦会，并认为“更加少驾多动”可能是减轻亚洲东部（特别在LICs/LMICs）提早丧命和CVD负担的不可或缺战略，这也与 2020年《传染病组织关于身躯商业活动和久驾犯罪行为的简要》[11]推荐建议一致。

久驾不可取，躺平也就让！减小较低强度身躯商业活动或许能视为我们护心保命的比如说方法。如果你实在就让国家政府主义也还好，局域糕还有一招，那就是赶紧挪开你的椅子！

参考文献：

1. Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ, et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. Lancet. 2016;388(10051):1302-1310. doi:10.1016/S0140-6736(16)30370-1.

2. van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E, Bauman A. Sitting time and all-cause mortality risk in 222 497 Australian adults. Arch Intern Med. 2012;172(6):494-500. doi:10.1001/archinternmed.2011.2174.

6. Cao C, Friedenreich CM, Yang L. Association of Daily Sitting Time and Leisure-Time Physical Activity With Survival Among US Cancer Survivors. JAMA Oncol. 2022;8(3):395-403. doi:10.1001/jamaoncol.2021.6590.

8. Stamatakis E, Gale J, Bauman A, Ekelund U, Hamer M, Ding D. Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults [published correction appears in J Am Coll Cardiol. 2019 Jun 4;73(21):2789]. J Am Coll Cardiol. 2019;73(16):2062-2072. doi:10.1016/j.jacc.2019.02.031.

9. Li S, Lear SA, Rangarajan S, et al. Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries. JAMA Cardiol. 2022;10.1001/ jamacardio.2022.1581. doi:10.1001/jamacardio.2022.1581.