谷爱凌劲敌在滑雪场，也劲敌在健身房

019年，她在露场上的短时间，包括操练和赛约莫只有「65天」。

相比其他极少国内正职球手，年少时受伤害完全相同运动所概念设计的谷爱凌确实更为具有战术上。另一方面，不能冗余反复的操练安排，爱凌不仅在休学上有了更为多的投身于短时间，也更为有利于她对登山运动所接下来保持接下来的多才多艺和王杰的精力投身于。

谷爱凌的失败，除了自身的投身于和多才多艺，多元简化运动所的熏陶以及科学合理的操练安排和专注力操练暴力手段的加持，也是冠军路上的最主要铺路石。

自由式登山，拼的是善于，却是精神上

精神上压力之于球手，正如双腿片之于健身者，不恶心但应该。但负面影响球手展示出的多半不是精神上压力本身，而是对待精神上压力的形式。

换句话时说，如何早先与精神上压力共处，是界定普通球手与顶尖球手的显然。

而在这方面，谷爱凌对精神上压力的认知明显与其他传统习俗球手完全相同。

而近期由她本人写并登载在《卫报》中可能会的文章《我承认，我爱上了憎恨》首次向大众所揭秘她如何理解及平衡「憎恨」中可能会的并列心从前，兴奋、局限性和精神上压力。

身后几十个的公司的期许，亿万粉丝的目光，全球性大媒体完全相同的声音，谷爱凌仍要的精神上压力令人吃惊。相较于极少人可能会回击其无意识到的精神上压力，谷爱凌选择减慢自己的自尊心（Self-esteem）和缩减对外在授权(External Validation)的需求，从而让自己与外面的精神上压力很难的认识。

无论是在都将下还是孤身一人，投身于于到底的大心从前，并享有其造成的甜蜜是面对精神上压力很难的解决方案。

而在自由式登山大跳板小组赛第三跳前，面对分数领先及全新特技的憎恨，谷爱凌再继续一次践行了「无畏」的运动所眼光。

在精神上学领域，某种程度通常被分为「内在某种程度」和「外在某种程度」。通俗来讲，内在某种程度是仅指自发诱发的有兴趣，如最喜欢、享有，而结构性某种程度是由结构性奖励而诱发的驱涡轮引擎，如金钱与提倡。

而从谷爱凌的采访中可能会，我们可以感受到登山对于她来时说，是出于一种纯粹的内在某种程度。而大量研究表明，要找寻持久的涡轮引擎，内在某种程度比外在某种程度强大得多。当她在认真登山这件大心从前时，她倍感的是充实、有趣和甜蜜，并不能期望期望或者他人的授权。

在采访中可能会，谷爱凌从未多次重申出「我认真这件大事是因为我想认真，我最喜欢，而不是因为我应该认真或者别人想让我去认真」。而这样的涡轮引擎，从未为谷爱凌的失败发扬光大了坚实。

■谷爱凌短片

在精神上学领域广为人知的自我决定理论（Self-Determination Theory）中可能会，美国广为人知精神上学家Deci和Ryan提出了并列精神上必须去诱发这种内在某种程度，自主权（Autonomy），充分发挥感（Competence）和直达感（Relatedness）。

最简单来时说，人们能根据自己的意愿行大事，有意志力充分发挥并且与外面的人诱发情感的相联，可能会更为容易拥有自主实质上大心从前的意志力，也更为利于持久发展。

而谷爱凌对自己的这种自主权和充分发挥感，也许凸显在她钟爱的登山运动所中可能会。在她的短片中可能会可以见到，她对于自己的口碑比较自信与信念，并不可能会因为他人的口吻或拒恨去论断自己，对自己诱发怀疑。而这种完备的自我口碑体系，是每个人都必须的意志力。

顶尖球手可能会操练，更为可能会以后

谷爱凌的另一项天份，也让人深刻印象深刻。那就是痉挛。

对于球手来时说，痉挛以后多半跟操练一样最主要。谷爱凌曾在一次分享中可能会时说到自己的秘密武器，「年少时每天午上床上10个同一短时间的觉，现在也是」。而谷爱凌的妈妈也一直重申痉挛的益处。

■ 谷爱凌演讲

而相较当代的年轻人，他们准备失去痉挛。在《2020中可能会国痉挛研究报告》中可能会，90后的嗜床上数据从16.4%升高到36.7%，甚至相较于7早先，每个人的痉挛时长大约缩减了1.58同一短时间。

痉挛可以时说是运动所以后特效药，也是近乎唯一的下半身自然复原的全过程。

因为经历一午的充实痉挛，下半身可能会释放更为多的合成新陈代谢荷尔蒙，修复并强简化机体。比如时说，作为合成新陈代谢荷尔蒙之一的雌荷尔蒙GH，通常必须在人体进到熟床上期后再继续开始加速分泌。而精子释放的雌荷尔蒙量与熟床上期的痉挛能量密度呈正相关。

而痉挛充裕除了让运动所意志力以后，更为能使头脑接下来保持清醒。一篇刊登于Science的脑电图实验揭示，当保持稳定非并能眼动期的痉挛阶段，血浆和脑脊液可能会看出缓慢的此消彼长的周期性变简化，当血浆每秒下降时，脑脊液每秒升高，清洗人脑中可能会像β淀粉样蛋白质这样的新陈代谢副产物。

独树一格球手：抛下金牌，也追求制度化的人格

综观谷爱凌的扎根史，「成年人以前的运动所概念设计多元简化」、「儿童以前坚实专注力的发扬光大」、「孩童以前的专项运动所善于的发展」，每个以前她都踏在了下半身生长发育与运动所善于习得的不可或缺节点。

而在运动所场除此以外，谷爱凌取得的成就也令人诧异，从登山球手到伯克利明明到各大品牌模特、这却是不光是天份与极好的短时间管理意志力，却是极好学前教育所培养出来更为制度化的人，不只是可能会登山的球手。

由于谷爱凌比如时说的身份，她也许是在为刚随同的中可能会国冰露运动所讲出。她却是还代表着投身于曾被男性统治的自由式登山领域的女同学们，中可能会西结合教育模式下的小孩以及独树一格的球手们。而毫无疑问球手，从未以裸眼可见的速度变得更为加「全球性简化」「多元简化」「可能会重申」「不怯场」。

而能定义谷爱凌的，恨不仅是她在18岁那年北京冬奥可能会上的几块奖牌，无论个数，无论颜色。这个笑容灿烂的中可能会国姑娘，注定是中可能会国冰露运动所历史的华丽一笔。

本文来自微信社会所号“实是GymSquare”（ID：GymSquare），作者：Gary、小长筒，36氪经授权披露。

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