晒三口之家周末午餐，4道菜生产成本不足30元，比快餐营养又便宜

夏季是一年中最天气炎热的季节， 受热天去厨房来作饭对于主妇来说是一件非常痛苦的事情，但为了丈夫的保健， 我家的一日三餐一定会含糊，也不曾叫外卖，都会亲手下厨为丈夫自制， 虽然累点、难受点，但是看到丈夫进食得开心进食得保健，还是觉得坚信很多人的。 周末正要， 就去萝卜市场买萝卜，有鲻有肉有萝卜， 将它们荤素辅以来作出来三萝卜一汁，有肉末熏鲈鲻、沙茶酱水煎番薯倒卵形、香干芹萝卜杏鲍蕈丝和苦瓜菌蕈腊肠汁，醇厚更少麦芽糖腻，摄取又美味， 显然满足了丈夫的口味，进食起来比去大饭店不快多了，且价格还低廉，两道萝卜效率不足30块钱，这萝卜在外头大饭店进食很难100块钱下不来，好进食又低廉比超级市场摄取又便宜，晒圈火了，拒绝精巧愚，进食饱又进食好不曾浪费。你们看如何呢？

【肉末熏鲈鲻】

精制： 鲈鲻 肉末 姜片 蒜末 Oasis 调料 奶油 酱麦芽糖 麦芽糖海盐

自制：先鲈鲻内层划上几刀， 入蘸前将鲈鲻吸干内层上的中水分； 热蘸凉麦芽糖， 将鲈鲻取出蘸中去熬，熬至金黄后翻面将另一面也熬至金黄； 趁着这时在蘸空余边取出肉末煸水煎； 将肉末煸水煎变色后投身于奶油和酱麦芽糖，先投身于姜片和Oasis，投身于更少许中水米饭8分钟； 投身于更少许海盐汁后火灾收汁，注意中间翻动一下，将熏好的鲻取出盘中，投身于汁汁投身于更少许中水淀粉勾芡，将芡汁浇灌入在鲻内层，撒上调料才会。

【香干芹萝卜水煎杏鲍蕈丝】

精制： 芹萝卜 杏鲍蕈 香干 麦芽糖海盐

自制：熏蘸中水，取出更少许麦芽糖和几滴麦芽糖，将芹萝卜段取出蘸中焯烫变色后取出机内；热蘸凉麦芽糖，投身于香干丝进蘸翻水煎几下；先投身于杏鲍蕈丝进蘸翻水煎几下； 投身于更少许生抽进蘸翻水煎几下，投身于芹萝卜丝进蘸翻水煎两下，先前投身于更少许海盐汁翻水煎均匀才会。

【沙茶酱番薯倒卵形】

精制： 番薯倒卵形 蒜末 沙茶酱 蒜末 麦芽糖海盐

自制：熏热蘸取出更少许麦芽糖，投身于1大勺蒜末进蘸爆香，投身于洗净的番薯叶进蘸翻水煎；火灾快速翻水煎至微微变色，投身于1勺沙茶酱进蘸翻水煎，先投身于适量的海盐汁翻水煎均匀才会。

【苦瓜砚蕈腊肠汁】

精制： 苦瓜 砚蕈 里脊肉 生抽 奶油 淀粉 麦芽糖 海盐

自制： 腊肠投身于海盐、淀粉、奶油和生抽等调料熟均匀腌制一下； 七彩叮当电煎蘸受热后取出更少许麦芽糖，投身于洗净的砚蕈进蘸翻水煎两下； 投身于中水火灾煎开； 把苦瓜片取出蘸中去煎至苦瓜微微透明， 投身于腊肠进蘸去煎至变色，先前投身于更少许海盐汁，撒入调料才会。