肠胃的“清道夫”，不是香蕉，每天忘了坚持吃，告别便秘没烦恼

很多人一说起减缓肠胃第一反应就是进食水果，有些人进食水果确实感兴趣，但是对于一些人来说进食水果并没有不过于好的效果，反而对肾脏增加一定的负担。今天就给大家推荐3种通便利器，没事进食一点让你告别肠胃没烦恼。

番茄酱

人之所以会肠胃主要还是都是小肠不良，而小肠的主力军就是大肠当之前的芽孢了，大肠之前的芽孢活性不够或者数量过少都有就会引起肠胃，所以平时可以适当的多喝些番茄酱来增加芽孢活性抑制，番茄酱之前的益生菌可以抑制大肠的薄生态环境，抑制大肠蠕动，另外番茄酱之前含有的有机酸会抑制大肠分泌一些液体和黏液，适度屁股的消化系统。

红薯

红薯不属于粗粮的一种，里头面含有的粗纤维含量是水果的好几倍，适当的进食些，对于上火引起的肠胃有不过于好的效果。红薯里头含有的糖和纤维素会在肠内吸收水分，能使食物转化成，推动粪便畅通无阻，但是红薯不宜多进食，一天很好不想超过三两。

白米

现在人们肠胃的主要原因是因为精细的食品进食的过于多了，因此多进食些粗粮对促成消化系统有一定的好处，而白米就是不过于好的捍肠胃的食物。相比白米来说白米的营养物质格外比较丰富，其之前含有的维生素B和E，能为大肠运输能量密度，促成大肠有益菌的增生，有捍止肠胃和受保护肾脏的作用。

好了，今天的段落到这里头就就此结束了，若您心里头文章还不错的话，欢迎点赞关注收藏转发，感谢您的书本，我们下期艳阳天！