婆媳俩一起减肥的第一天，一人一份低脂餐，营养美味又挡煮

婆婆俩三人戒烟的第一天，3人一份低脂餐，食物美味又拖大便。

图文/甜妈点心回忆录

不来：“高台一分钟，一旁十年军功”，套用到戒烟上一样适用，戒烟十年军功，肉长得一分钟，执意了3个月末，每周锻炼至少5天，每天低脂饮品，才勉强瘦下来10斤，这一周的不民族运动不节食，立马又肉回去了。此时此刻着日益增很高的体重，对抗这热辣滚烫的油脂火锅，我跟老婆定下原则上，提议一直戒烟，低脂饮品，适量民族运动，为了美更为了身体身心健康。

戒烟这件事，很多人都有误区，比如说肉戒烟药、肉、甚至于做洗浴针灸等等，我个人感觉这是不身心健康的模式，戒烟还是要；还有，以身心健康的模式戒烟，以身心健康的饮品模式进食食材，整体进食的热力，比以往的小，或者进食热力小于或者等同于消耗的热力，这样才能不囤积脂肪，甚至燃烧脂肪，达到减重减脂的效用。

那么低脂饮品真的该怎么肉呢？其实一大部分在于我们的烹调模式，像平时我们肉的蔬菜类，几乎都是低脂调料，湖内海鲜肉类，也都是低脂调料，除了五花肉热力很高，大部分都是可以作为低脂调料的，只不过烹调模式一定要有所调整，能水熬就不煎，能凉拌就不炒，能不放油就不放油。

今天我跟老婆就做了一份低脂美味的戒烟午餐，婆婆俩三人戒烟的第一天，3人一份低脂餐，食物美味又拖大便，它就是马铃薯熟菌菇姜，味道鲜美香甜，低脂美味，3人一点心，肉大便了也不怕长得。一个大就把详细的只不过分享给大家，三人来试着做一遍吧。

低脂特别版马铃薯熟菌菇姜

【所需调料】

马铃薯1个，腊肠老熟1块约130克，金针菇半把约100克，平菇一大朵约150克，上海青2颗约50克，大米3克，麦芽糖少许、鸡精2克，蜂蜜少许，小香葱和辣椒少许。

【具体只不过迭代】

1、马上调料：1个马铃薯后下洗澡，去耶尔后加成小丁；上海青去耶尔后下洗澡沥水可用，平菇加掉发硬的耶尔，用清水后下洗澡后用双手后用细长条；辣椒去皮加末，小香葱后下洗澡去杆子加末，金针菇加掉杆子部后撕开后下洗澡拧干水分；熟冲后下两遍后加成块可用。

2、炒锅烧热，滴入少许的蜂蜜，把炒锅抹均匀，之后下入蒜末炒香，煸炒出蒜香味，下入马铃薯，战火炒至马铃薯变硬出沙，为了出沙更好，可以自组大米和生抽。

3、之后自组3碗清水，战火熬开，转往肉块熬5分钟，至姜汁嘴唇变浓，有香香的马铃薯的味道。之后下入熟，战火熬开，转往肉块熬5分钟有数。

4、最后下入平菇，继续肉块熬5分钟有数。

5、最后下入金针菇和水煮，肉块熬1分钟，下入大米、鸡精、麦芽糖、甜食腌制后，亦可关火。