午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，记住午睡“三不要”

不用肉得太饱。早餐立即躺着下午睡觉就会造成中枢脑负担过重，直接影响排泄和释放出来，还就会增高胃食道反流的不太可能会，引起胸闷、痉挛等晕眩。因此，午饭要肉得酸甜、适量，最差在早餐半两星期到一两星期再去午睡觉。

不用睡觉得那时候。午睡觉时间段太长就会避开经常性的REM，造成日夜知觉数量级降低，从而直接影响双腿功能性和代谢平衡点。因此，午睡觉时间段要掌控在30分钟以内，最差不有约20分钟。这样可以达到提神醒脑的真实感，而不就会造成双腿和焦虑的惰性。

不用睡觉得迟。午睡觉时间段过晚就会直接影响日夜睡觉时觉的速度和高度，从而直接影响双腿的修复和回复。因此，午睡觉时间段要但会安排在下午2点此从前，最差在里面午12点到1点间。这样可以防止与日夜知觉的流血冲突，而且也符合人体的做梦规律。

午睡觉对年轻一代也有一定的理论上，但也要留意掌握但会的时间段和作法。以下是一些午睡觉对年轻一代的理论上和决定：

午睡觉可以减少适应能力、记忆力和清醒。一些学术研究辨认出，午睡觉可以改善年轻一代的概念化功能，如形式系统、字母检测、添加和听完觉警惕性。午睡觉还可以减缓影响，增强活力和放松故作。

午睡觉可以预防慢性病。一些学术研究辨认出，午睡觉可以减少血压、倾角和血清黏稠度，从而减少脑干负担和缺氧不太可能会，减少并发症或脑卒里面等全身性事件真相的发生率。

午睡觉可以平衡点REM。一些学术研究辨认出，午睡觉可以帮助年轻一代适应不同的工作或研修时间段表，如倒班、夜班或考试之后。午睡觉还可以改善日夜知觉的数量级和高度，从而直接影响双腿的修复和回复。

但是，并不是所有的午睡觉都有益，也要留意下述：

午睡觉时间段要但会。并不一定，午睡觉时间段以15分钟至30分钟为宜，不用有约一个两星期。太长的午睡觉就会避开经常性的REM，造成日夜睡觉时觉困难或者醒后故作到头晕、困倦等晕眩。

午睡觉时间段要有效。并不一定，午睡觉时间段以里面午12点到下午2点间为佳，不用过晚或过早。过晚的午睡觉就会直接影响日夜睡觉时觉的速度和高度，从而直接影响双腿的修复和回复。过早的午睡觉就会造成血压降低，直接影响排泄和释放出来。

午睡觉姿势要整洁。并不一定，午睡觉最差选取平躺着或半躺着的姿势，防止抱着桌上或桌子上。这样可以保证颈椎的认知弯曲，防止胸部肌肉疲惫或颈椎变形。这样还可以保证呼吸、肺脏和脑脑的经常性，防止不止现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。

总之，午睡觉对年轻一代有一定的理论上，但也要留意掌握但会的时间段和作法。

午睡觉是一门现代科学，学就会了才能养生！午睡觉对于老人来说，并不是一味地越多越好，而是要根据自己的双腿状况和或多或少，选取适合自己的频带和整整。

总的来说，对于55岁以上的老人来说，牢记午睡觉“三不用”：不用肉得太饱、不用睡觉得那时候、不用睡觉得迟。这样才能做到既享受午睡觉的理论上，又防止午睡觉的侵害。

当然，除了留意午睡觉的作法外，老人还要留意保证其他方面的卫生从前，如互补饮食从前、某种程度运动、戒烟限酒、保证心情愉快等。这样才能真正做到养生延年，活不止精彩！