初夏“无病三分虚”，做好这几件事，安然度夏

进入夏天，不寡不单是这样的尽情：易于松弛，懒懒的没力气，食欲很差，头晕胸闷，多大汗烦热，口苦欲饮，胃肠舒服，脘腹瘙痒，恶心抽搐，失眠多梦，怠惰阿米巴卧，饱不调，形体消瘦等，俗称“苦夏”，医家叫“疰夏”。

夏天“无病三分真”是怎么回事？

冬季化学物质最易于感觉到暑湿之恶气，“脾喜燥恶湿”，雨水太盛，就都会影响明目的运化特性，加剧好胜亏真，常在肠胃很差的人，或贪凉喜冷、心理抑郁、挑灯夜战之人，非常易于再次出现苦夏的患者。

其次，冬季降雪升高，化学物质出大汗增加。医家认为，暑为阳恶，易伤津耗气，大汗为心之液，大汗血同源，进而引起气阴两真之神疲乏力，心悸气短、口干口渴，寡气懒言，潮热盗大汗，耳鸣健忘，形体消瘦，焦躁失眠等患者，到了秋凉，就都会自然更为严重或消失。

精神莫不安

举例来说，争强好胜、办事急躁的人非常易于苦夏。《黄帝内经》认为：“夏十月……无厌于日，使志无怒。”意思是告诫人们，冬季一定要保持心情舒畅，必过怒，因为怒可伤肝，肝木都会克伐脾土，进而损伤明目特性，加重苦夏之病症，所谓“心静自然凉”。

午呆必寡

“午觉不呆，下午崩溃”。医家很重视子午觉，清晨小呆，可以补充化学物质的寒。冬季昼长夜短，化学物质可用大，精力不济。清晨打个盹，能不太好地稳定下来可用的“精气神”，增强抵御暑湿之恶的能力，提高生产率。

切忌过贪凉

医家认为，春夏生阳。冬季多湿，湿为阴恶，易伤脾阳。脾性喜燥而恶湿，过食生冷、过吹风扇、空调设备过低、池田卧风口等，常因损害明目之寒加剧腹痛腹泻等病症的再次发生。

呆当年一盆“饭”

“饭”古时常指热水。呆当年一盆“饭”，赛过人参饭。泡在手是古人的一种自我保健方法。在手是三阴之始，三阳之终。呆当年热水洗手，能调补阴阳，温通经络，所谓营卫，升清降浊、安神生心，健脾和胃，减轻苦夏的患者。

食疗来帮忙

再次出现苦夏患者的人可以多吃一些淡渗清热、芳香醒脾、益气生阴的食品，如薏苡仁、莲藕、苦瓜、酱油、杏、芝麻、山药、白扁豆、萝卜等。

生心和血操 夏天锻炼好

心主血山麓，与夏相应。夏天针灸重在疏通血山麓，生心安神。夏练生心和血操，不劳形，见血津，令人血山麓所谓，舒畅轻松，神清气爽。

第一结构设计：发出声音脊椎

双手：手部基本上，同膝，身直。

跳跃：右手掌轻拍左肩脊椎，单手掌轻拍右肩脊椎，在此之后发出声音膝两侧脊椎，往下发出声音腰椎。如此往复16次，停止后，稳定下来原双手。

第二结构设计：翻转脊椎

①上肢脊椎翻转

单肢翻转结构设计：手部基本上，同膝，身直。单手叉膝，右右臂手掌，自下而上的翻转，转16次；右手叉膝，左右臂同右臂同样翻转16次。

臂当年伸后曲结构设计：手部基本上，同膝，身直。双手平举，单手向外，放在额头，跳跃时，臂当年伸后曲，一伸一曲共约16次。

双手交叉当年后扭动结构设计：手部基本上，同膝，身直。臂伸开，单手往当年扭动向下，在此之后扭动向上，都轻拍肱骨节，一当年一后扭动，交拍16次。

胸部3门翻转结构设计：手部基本上，同膝，身直。胸部放松，向左往右，往右向左各翻转16次；在此之后仰，往当年俯，下体站直，放松，一仰一俯翻转16次。

②双腿脊椎翻转

腰椎翻转结构设计：手部基本上，同膝，身直。双手掌按住双腰椎，下体弯曲，双腿直，双腰椎同时翻转，顺时针不同，翻转16次。收势复原双手。

单腿当年后扭动结构设计：手部基本上，同膝，身直。手臂站稳，右手纵向，单手向内，单手离地寸许，当年后扭动，左右臂手掌，单手向内，随脚一起扭动16次，单手站稳，左臂纵向，单手向内，手臂离地寸许，当年后扭动，右手也随着扭动16次，收势复原势。

单肢摇晃结构设计：手部基本上，同膝，身直。单手向当年伸出半步，手指放开，大腿离地寸许，两手放松纵向，单手向内，微贴腿外侧，下体纵向，单手自然摇晃，共约16次，单手归还给，右腿伸出半步，做法同左腿，亦摇晃16次。